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大根足を細くする方法 ふくらはぎと足首の足やせ

time 2016/06/12

大根足を細くする方法 ふくらはぎと足首の足やせ

脚線美という言葉が表すようなキレイな足を持つことは女性には永遠の課題です。

ふくらはぎと足首が細いことは美脚と言われる為にとても必要なことです。

いわんや、大根足と言われるようなことは絶対にあってはならないのです。

大根足を細くする方法やふくらはぎと足首の足痩せは、それ故の女性にとって重要な課題であると言えるでしょう。

大根足になる原因は?

『何故 大根足になってしまうのでしょう?』

 

足首がない、ふくらはぎが太もものように太いなど‥

少し大袈裟な表現とはいえ、大根足の悩みを抱えている女性は多いかもしれませんね。

 

何故 大根足になってしまうのでしょうか?

一体 大根足とは何を示しているのでしょうか?

 

大根足と言われる原因に 足のむくみが該当すると思います。

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むくみが発生したまま放置などしていませんか?

 

それから脂肪が付き過ぎている、或いは筋肉が付き過ぎていることにより大根足になってしまっているということになります。

筋肉が固くなってしまっていたりするとうっ血状態となり脂肪が溜まったりむくみが起こりやすくなります。

 

また足首にゆがみがあったりすれば、それが原因となりむくみが発生してくびれのない太い足首になってしまうということがあるようです。

大根足を細くする方法は?

『大根足を細くする為のエクササイズはどのようなものがあるのでしょう?』

 
まず足全体を見てぽってりとした観がある場合には、脂肪の付き過ぎやむくみが原因で大根足に見えていると考えられるでしょう。
この場合にはウォーキングをして足痩せをするといいでしょう。

 

効果的なウォーキングの仕方ですが

『歩幅を適度に大きくする』

『腕をきびきびとして大きく振る』

『踵から着地するようにすることと親指や指先で蹴るようにして歩く』

 

ふくらはぎのむくみが原因で大根足のようになってしまっている場合は、ウォーキングの他に加圧靴下を着たり食事面の方でむくみの原因となる塩分を減らすようにすることをお勧め出来ます。

足首の太さの原因はほとんどがむくみが原因ですが、運動不足であったり 冷え性からであったり 骨が歪んでいたりすることで発生してしまいます。

ウォーキングを正しく行えば、運動不足も冷え性も歪みも改善されるでしょう。

 

その他にも足首を動かすエクササイズをしたりするとより効果があがるでしょう。

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最後に むくみに効果的な食べ物を紹介して終わりとします。

運動でむくみを解消すると同時に食事の管理をすると良いと思います。

 

『カリウム』

水分を適正に保ち塩分を排出します。

含まれる食べ物には、ナッツ類・豆類・いも類などです。

 
『サポニン』

悪玉コレステロールを排出します。

含まれる食べ物には、スイカやキュウリなどのウリ科の食べ物です。

 

『ビタミンB1、B6』

血液をサラサラにする作用があります。

含まれる食べ物には、豆腐・かぼちゃ・ごぼう・大豆・ニンニク・まぐろ・秋刀魚などがあります。

 

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