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モデルのような美脚になる方法 ストレッチ&マッサージ編

time 2016/06/04

モデルのような美脚になる方法 ストレッチ&マッサージ編

モデルのような細くて綺麗な脚。

誰もが一度とは言わず何度も憧れを抱いたのではないでしょうか?

そんな綺麗で誰もが目を引く脚になるための脚痩せのための方法をここでは紹介していきます。

脚痩せの為に必要なこと

脚や背の為に必要なことは、脚に老廃物をためないようにすることが大切です。

脚が太くなってしまう原因は主に3点あります。

・むくんで太くなっている

・セルライトが溜まっている

・脂肪が溜まっている

これらが原因で脚が綺麗なラインにならない方がほとんどですので、以上3点のカバーをしっかりと行って美脚を目指しましょう。

脚やせと下半身やせに効果のあるサプリメント

 

美脚になるための脚痩せ方法

食生活を変える

美脚になるために必要なことは老廃物を溜め込まないこと。

女性の脚は男性と違い、老廃物や余分な水分を溜め込みやすい体質となっています。

もともとむくみやセルライトの状態になりやすい脚にも関わらず、脂肪分の多い食事を毎日取っていたり塩分を多くとっていると、すぐに脚に老廃物や水分が溜まってしまい、脚が太くなってしまいがちです。

カリウムの多く取れる野菜などを中心とした低脂肪の食生活に切り替えて、両廃物の排出をスムーズにしてあげましょう。

むくみがなくなるだけで綺麗な美脚になれる方も多くいます。

 

歩く量を増やす

ハードな運動は要りません。

歩いてふくらはぎの筋肉を収縮させてあげましょう。

ふくらはぎの筋肉は第二の心臓とも呼ばれ、血液やリンパ液を身体の中心部へ流す役割を担います。

これらの体液は身体の老廃物を流して排出する臓器へと運んでくれるので、身体のめぐりが良くなればむくみやセルライトの解消が見込めます。

また、歩くことによって脚の筋肉量も増えますので、脂肪燃焼能力が高まり、脚についた脂肪を落とすことが出来ます。

階段を爪先立ちで上るなどのちょっとした心がけで大きな効果を得ることが出来ます。

お風呂に浸かってマッサージ

お風呂につかることで汗として身体の老廃物を流してあげることができます。

また、お風呂人に入った状態でつま先から太ももの付け根に向かってリンパ液を押し流す感覚でマッサージをすることで脚に溜まっている老廃物を流すことが出来るので、脚を細くする効果があります。

 

朝にストレッチと軽い運動をする

朝の忙しい時間に軽い運動をするのは難しいかもしれませんが、起きてベッドの上でストレッチを行うことは出来ると思います。

脚の筋肉を起こす感覚で、脚の筋を伸ばしてあげると、筋肉が起きて消費カロリーに違いが出ます。

また、筋肉が朝からしっかりと機能するようにすることで脚に老廃物を溜めにくい状況を作ることが出来るのです。

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基本は身体のめぐりをよくすること

脚を細くするためにハードな運動は要りません。

ハードな運動を行ってしまうと筋肉で帰って脚が太くなってしまう可能性があるからです。

女性の脚には身体にとっていらないものが溜まりやすいので、運動やストレッチ、マッサージや食事の改善で身体のめぐりを良くして、美脚を目指していきましょう。

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