脚やせサプリの口コミと効果

脚やせに効果のあるサプリメントを紹介しています。

脚やせ効果のある食べ物 市販サプリでアミノ酸とカリウム摂取すべき理由

time 2015/09/09

脚やせ効果のある食べ物 市販サプリでアミノ酸とカリウム摂取すべき理由

脚やせに効果のある食べ物とはどんなものでしょう。

 

例えば、冷え性を改善するために必要なのは良質なたんぱく質です。

そして、良質なたんぱく質とは必須アミノ酸を多く含んでいます。

体内では作ることの出来ないアミノ酸をバランスよく含んだ食品は、例えば、動物性たんぱく質(鶏レバー・鶏胸肉など)・鶏卵・乳製品(牛乳・ヨーグルト・チーズなど)・海洋性たんぱく質(サンマ・アジ・鮭・かつおなど)・豆類や豆の加工品(豆腐・納豆・豆乳など)です。

 

更に、冷え性改善でお勧めするのは、カリウム・マグネシウムなどが多い食品。

例えば、海藻類(ひじき・昆布・わかめなど)枝豆・ほうれん草・納豆・ブロッコリー・ジャガイモ・サツマイモ・サトイモなどです。

 

カリウムは水に溶け出し易い性質があるので、蒸す・焼くなど、カリウムを逃さない調理方法か、ゆで汁ごと食べられるメニューにしましょう。

 

そして、血行を促進するための体を温める食品でお勧めなのが、にら・ねぎ・にんにく・生姜などの香味野菜や、唐辛子・コショウ・山椒・からし・わさびなどの香辛料です。

脚やせ出来る食品としてひとつに絞ることはできませんが、様々な食品から少しずつ必要な栄養素を摂取し、冷え性を改善して脚のむくみを抑えましょう。

 

では逆に、脚が太くなる食べ物は何でしょう。

 

脂肪をつけ易いのは砂糖や油分の摂りすぎです。

お菓子やケーキ・アイスクリーム・ファーストフード・揚げ物などに気をつけましょう。

 

炒め物も料理方法によってはかなりの油を使っています。

むくみ易くなる食べ物は、塩分の多いもの・味付けの濃いものです。インスタント食品や加工食品・外食やコンビニのお弁当には気をつけましょう。

 

また、冷えはむくみにつながります。

冷えた飲み物や生野菜は体を冷やすので注意が必要です。

 

と言うことで、上記につながるお勧めサプリメントはこちら。

 

アミノ酸を摂るなら『ゼロベース アミノフライト』

 

アミノ酸は有酸素運動にも無酸素運動にも効果があり運動選手も摂取しているサプリメントです。

アミノ酸の配合量が多く、速攻吸収に優れたこの商品は運動前に飲むととても優れた効果を発揮します。

 

カリウムを摂るなら『カリウム バランス』

 

疲れていたり、むくみがちな人にはカリウムサプリメントで体内の塩分濃度を下げ、むくみを解消しましょう。

 

余計な水分を排出するので、トイレの回数も増えるはずです。

 

運動やマッサージも大切ですが、日常の食生活やサプリメントを見直して、太りにくくやせ易い食生活を送りましょう。

down

コメントする